Resilienz ist die Fähigkeit, Rückschläge zu nutzen, um sich weiterzuentwickeln.
Das „Fünf-Finger-Prinzip“ verwendet fünf Zeichen, um Abweichungen der Gesundheit und der Resilienz frühzeitig erkennen zu können.
Daumen > Input und Output.
Input, was haben sie den ganzen Tag aufgenommen; Essen, Trinken, Einatmen, Hören, Sehen, Ruhen etc.? Output, was haben sie abgegeben: Stuhl- und Urinabgang, Schwitzen, Ausatmen, Sehen, Sprechen, Bewegen etc.? Sind Input und Output nicht ausgewogen, versuchen Sie auszugleichen. Beispiel: Sie hatten eine überwiegend sitzende Haltung? Steigen Sie 1-2 Stationen früher aus, und genießen Sie die Bewegung.
Zeigefinger > Rhythmen
Rhythmen von Hunger, Durst, Müdigkeit und Wachphasen sowie Herzschlag und Atemfrequenz sind Zeichen für ein resilientes System. Ein länger abweichender Rhythmus kann Ausdruck anhaltender Stresssituationen sein.
Mittelfinger > Schlaf.
Schlafstörungen gefährden die Gesundheit. Gestörter Schlaf über mehr als 3 Tage sollte ernst genommen werden.
Ringfinger > Geschlecht
Der Ringfinger fragt Sie täglich, ob Sie Ihre Bedürfnisse gelebt haben: Lüste, Triebe, sowie persönliche Klarheiten, was tut Ihnen gut und was nicht?
Kleiner Finger >
Zuhause-Gefühl. Waren Sie heute ganz „bei sich Zuhause“, sowohl auf der Arbeit als auch in Ihrer Freizeit?
