Wenn Sie unter CMD leiden, ist ihr Nervensystem ständig überreizt. Und die Angst erhöht sich, weil die Welt zurzeit ein beängstigender Ort ist.
Wir schlagen Ihnen fünf Dinge vor, um die Angst in dieser stürmischen Zeit zu reduzieren:
1. Ändern Sie Ihren Nachrichten-Konsum.
Lesen oder Hören Sie nur noch einmal am Tag die Nachrichten.
2. Fragen Sie Ihre Apotheke nach einer dreimonatigen Versorgung mit wichtigen Medikamenten.
3. Verwenden Sie eine entspannende Atemtechnik
Schritt 1: Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Bereich Ihres Herzens. Stellen Sie sich vor, Ihr Atem fließt in Ihr Herz hinein und wieder heraus. Atmen Sie langsamer und tiefer als gewöhnlich.
Schritt 2: Unternehmen Sie einen aufrichtigen Versuch, ein regeneratives Gefühl wie Wertschätzung oder Fürsorge für jemanden oder etwas in Ihrem Leben zu erfahren.
4. Verdoppeln Sie Ihre Selbstpflege
Konzentrieren Sie Ihre Energie darauf, Stress und Angst abzubauen. Nehmen Sie sich Zeit für Fitness, Entspannungstechniken und Meditation, um die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern. Entdecken Sie neue kreative Möglichkeiten wie Kunst, Musik oder Schreiben. Versuche jeden Tag, etwas Neues zu lernen.
5. Abschließende Gedanken
Es ist momentan eine beängstigende Zeit, aber wir stehen zusammen. Obwohl viele in den kommenden Tagen und Wochen mit wirtschaftlichen Schwierigkeiten konfrontiert sein werden, können wir auf der anderen Seite widerstandsfähiger als zuvor herauskommen.
Bleiben Sie bitte gesund. Frohe Ostern vom Praxis-Team Dr. Grewe.
